2023年になって、すでに半月が経ちました。
膝の痛みを訴えてから、しばらく走るのをやめていた私です。
2日連続のジョギングにて様子をみました。
結果痛みは無くなってました。
そんな痛みがなくなった幸せな報告です。
1月14日の結果
おそるおそる走ってみました。
1週間以上空いたので、かなり不安です。
4kmほど走ってみました。
走り始めに、膝の前の方に違和感がありました。
走っていると違和感はなくなり、気持ちよく走ってみる。
3kmほどで、膝が軽く貼った感じ？なんというか嫌な予感が発生。
4kmまでは何事もなく走れたので、そこで終了です。
1月15日の結果
昨日の張りが気になるが様子をみて走る。
膝に痛みが出たら、すぐやめようと心に決めて走り始める。
膝の前の違和感はあるものの、膝裏は問題なく走れました。
しばらくすると、気持ちよく走れる様になります。
この日は、貼った感じもなく走り終えることができました。
張りと痛みの原因は？
今回は痛みは出なかったものの、張りを感じる場面がありました。
14日は張りを感じたので、入念にストレッチ。
すると、次の日は張りもなく走ることができました。
私の場合はケア不足だったと考えられます。
ケア不足に加えて、体の柔軟性が足りてません。
なんたって、カッチカチですから。笑
笑いごとではありません。日々ストレッチとケアをすることをここに誓います。
これからできること
まずは、毎日ストレッチをすることです。
走る距離はゆっくりと増やそうと思います。
いきなり増やしてまた痛くなったら嫌なので。
できれば、20km走くらいはしたいところですが、どうなることやら。
走る以外にも、筋トレを頑張ろうと思います。
筋トレで心拍追い込んでやる。
熊本城マラソンに向けて
残り1ヶ月となりました。
今の状態では、不安が強すぎるのでDNFが妥当かなと思います。
出走する判断は20km走して痛みが出ないこと。
これにつきます。
可能なら30km走もしておきたい。
でも、今の状態で30km走したら故障するのがオチなのでやめておきます。
熊本城マラソンの攻略方法を考えるとします。
