3SHINE練習(3回目)をやりました。
いつも通りぼっち練習です。
場所はシシガフィールド(仮)。平坦で走りやすい農道です。
2回目の練習はこちら
3回目の練習
2回連続で撃沈している3SHINE練習です。
今回も撃沈する予感しかしませんでした。
体調確認
しっかりと8時間睡眠をとったことで、しっかりと回復しています。
年をとったことも想定してガーミンがコメントをしています。
年をとってもしっかり睡眠をとることが大切です。
天気・気温
少し肌寒いくらいで、走りやすい気候です。
曇りで日差しはありませんでしたが、風が強かったです。
向かい風の時はかなり体力を消耗しました。
練習内容
最初から4:00分/kmペースで入ります。
いけるとこまでいってやれ！そう思っていました。
間違いなく、途中でたれる。持つはずがない。
そう思って、撃沈覚悟で走り始めます。
2kmくらいからきつくなってくるものの、追い風により少し元気になります。
最後は向かい風もありましたが、なんとか耐えることができました。
あと1km行けば、悲願の20分切りが達成できます。
もちろん、あと1kmなんて走れるわけがありません。
今回は、なんとか堪えて練習を終えることができました。
風の影響をかなり受けています。
かなりきついところもありましたが、なんとか耐えることができました。
心拍数は最初からクライマックスです。
いつ集中力が途切れてもおかしくないくらい心拍数が高いです。
練習はこなせたものの、あきらかなオーバートレーニングでした。
1000m
少し休んでから、1000mを走ります。
今回の1000mはTTのつもりで走りました。
1000mの自己ベストを2秒更新しました。
もう1秒たりとも削ることができません。
文字通り、全力を尽くしました。
全力を尽くした結果のペースがこちら。
完全にペース配分を間違えています。
最後は耐えるだけで精一杯でした。
”1000mの走り方がわからない”ということがわかりました。
良かった点
今回なぜ、撃沈せずに練習できたのか。理由は2つあります。
SNSで刺激をもらった
レースを走った人から刺激をたくさんもらいました。
長野マラソンでPB更新した。というツイートがたくさん流れてきました。
さらに、サブ3の報告も上がっています。
そんな情報を見たらテンションが上がらないわけがありません。
Twitterを見ていると、勝手に頑張るモードに入っていました。
天気が良かった
前回の練習と違い、気温が低くかなり走りやすい状況でした。
まだ暑さに慣れていないので、涼しいだけでかなり走りやすく感じます。
風が強かったものの、気温が高いよりは好条件だったと考えられます。
実は練習内容が違った件
今回の練習は、練習会の前に実施しました。
その結果、練習内容を勘違いしてしまいました。
本当の練習とは内容が異なりますが、ご了承ください。
練習会の内容をやっていたら、おそらく撃沈しています。
まだまだ実力不足の日々が続きそうです。
