ジョギングしている時、何をしていますか？
ただ無心になって走る。
音楽を聴く。
景色を楽しむ。
人それぞれの楽しみがあると思います。
しかし、こんなことを思っている人はいないでしょうか？
ヒマだなーと。
2018年に大迫傑さんがテレビ番組に出演したい際、こんな発言しております。
「マラソンは退屈。たいていヒマなんですよね。」と。
正直、市民ランナーの私とは天と地ほどの実力差がありますが、トップランナーでさえヒマだと感じることがあるみたいです。
なぜヒマなのか
暇とはなんでしょうか？コトバンクから引用します。
暇[イトマ：ヒマ]
- 継続する動作などの合間に生じるわずかの時間。
- 事をするための一定の時間。
- 自由に使える時間。なすべきことの何もない時間。
- 休暇。休み。
- 主従・夫婦などの関係を断つこと。縁を切ること
ジョギング中は体を動かしています。
ここでは、精神的にヒマだと解釈します。
体は動かしているけど、頭は自由に使える。そんな感じでしょうか。
そういう私も、ヒマなのでオーディオブックを聴きながら走っています。
ジョギングしながらできること
ジョギング中にできることはあまり多くありません。
- 音楽を聴く
- オーディオブックを聴く
- 考え事をする
- 景色を楽しむ
- 無心になる（瞑想する）
私がおすすめするのは、オーディオブックを聴く、考え事をするの2つです。
それぞれ解説していきます。
オーディオブックを聴く
AmazonのAudibleというサービスを利用しています。
月額1500円と少し高い気もします。
1ヶ月無料で読めるので、試してみて合わない場合は解約するといいでしょう。
本を1冊購入するのと同じくらいの値段なので、1ヶ月に2冊以上利用する場合は断然お得です。
私は1時間以上走る場合は必ず、オーディオブックを聴いています。
考え事をする
走っている時のヒマな時間は考え事をするのに最適な時間です。
一生懸命走ると、考える余裕はありません。
しかしゆっくりとしたジョギングなら頭は冴え渡ります。
音楽を聴く
音楽を聴くとテンションが上がります。
好きな音楽を聴くと、楽しくていつまでも走れそうな気分になります。
音楽好きな人ならオススメの暇つぶしです。
私も以前は音楽を聴きながら走っていました。
そんな私が音楽を聴かなくなった理由は1つです。
テンションが上がると共にスピードが上がります。笑
大好きなアップテンポの曲が流れると、どんどんスピードが上がりました。
その曲が終わる頃にはヘロヘロになってしまいます。
テンションだけ上げられて、そのままのスピードで走れる人はぜひ音楽を聴きながら走ることをおすすめします。
景色を楽しむ
いつも同じジョギングコースを走っていると飽きてきませんか。？
そんな時は、違うコースを走ってみましょう。
こんなところあったんだーと気づくことがあります。
狭い路地などに入ってみると、知らなかったお店を発見することもあります。
旅行や出張に行く際は、旅先で走ってみるのもおすすめです。
私は東京に行った際に、皇居ランをやってみました。
観光もできるし、ランナーの聖地を満喫できるので最高でした。
無心になる(瞑想する)
上級者向けの方法です。
今ここに集中する。
「マインドフルネス」という瞑想方法があります。
瞑想といえば、座って、目を瞑って、無心になる。
そんなイメージです。
マインドフルネスはできるようになると、歩きながらでもできるそうです。
さらに上達すればジョギングしながらでも可能です。
瞑想はいくつものメリットが紹介されています。
ジョギングと組み合わせることで、最強の瞑想が可能となります。
ちなみに私は、すぐ考え事をしてしまうので不可能です。笑
気になった方は、ぜひチャレンジしてください。
まとめ
私がおすすめするジョギング中の暇つぶしを紹介しました。
ジョギングをするだけでも偉いのに、さらに時間を有意義に使うなんて素晴らしいです。
自分に合った方法を見つけて、さらに有意義な時間を過ごしましょう。
