2回目のインターバル走やりました。
ガーミンを見返すために始めた練習ですが、「インターバル走最高」って思っている自分がいます。
インターバル走を2回やって感じたことを記録します。
1回目の記録はこちら
結果
今回もサブ3.5のペースを超えました。
しかし、心肺機能はギリギリです。最後は脚もきつかったです。
1本目は4分ちょうどでした。公式タイムは3分59秒8。
4分切り達成！ということにしておきます。笑
しかし、その後は苦しい展開が続きました。最初の1本を頑張りすぎた結果ですね。
それでも、5本できたことでかなり満足しています。
精神的に楽なった
インターバル走を1回やっているので、どれくらいきついかは想像できました。
1回目は走れるかどうかわからない状態だったので、不安でした。しかし、頑張れば走れることがわかっていたので、1回目よりは精神的に楽でした。
きつい思いをしたくないという人にとっては、きつさが分かっているのでやりたくない！という気持ちになるかもしれません。
あくまで1回目より精神的に楽になっただけです。
インターバル走する前は、ちゃんと覚悟を決めています。
「ジョグに行こうかなー」みたいな軽い気持ちでは絶対に走れないです。笑
体のキツさは変わらない
1回目のインターバル走と比較して、きつさは変わりませんでした。
2回目も筋肉痛になったので、しっかりと刺激は入っているように感じます。
この刺激を入れ続けることで、体が慣れてくるはずです。
何回やれば体に変化が出てくるのか楽しみです。
今はとりあえず、回数をこなすことに集中しようと思います。
最大心拍数が上昇した
1回目のインターバル走で最大心拍数が189→191になりました。
2回目のインターバル走の結果191→192に上昇しました。
最大心拍数ってこんなに高いものなのか？
と疑問に思い調べてみると、猫ひろしは200を超えているとのこと。
猫さん半端ないです。
達成感がすごい
インターバル走のすごいところは達成感がすごいことです。
マラソンの練習を始めて、いろんな達成感を味わってきました。
練習の中では、ダントツで達成感を得ることがきます。
ここでの達成感はドーパミンが出ているのか、苦しいことからの解放された喜びなのか、詳しくはわかりません。
マラソン完走後の達成感に近い感じがするので、苦しみからの解放でしょうか？
練習をやってやったぞ！と自尊心を高めることができます。
M気質な私は、インターバル走がクセになりそうな予感がしています。笑
インターバル走のススメ
インターバル走で強くなることができます。
- スピードの強化
- スピード持久力の強化
- 心肺機能の強化
- 筋肉の強化
- メンタルの強化
20分ほどの練習でここまで効果があります。
短時間で終わる上に、効果がすごい、そして達成感が得られる。
こんなにいいトレーニングをやらない理由がありません。
ぜひ、あなたもインターバル走をやってみましょう。
