膝裏の経過観察、10km走ってみた

膝裏の痛みを訴えてから3週間が経ちました。

前回、4km走って痛みはありません。

今回、10km走ってみたので、様子を振り返ります。

1月20日の結果

痛みが再発することなく、10km走ることができました。

しかし、走り終わると張った感覚があります。

痛みはないものの、不安でいっぱい、胸いっぱい。

右膝の裏以外は絶好調です。

ちょっと様子をみてから再開予定。

1月23日の結果

10kmほどjogで様子を見るつもりでした。

5kmくらいまでは順調に走れましたが、7km過ぎから張りが強くなった気がする。

8km過ぎて、痛みが出てくる。

様子を見ながら走り続ける。

9km過ぎてかなり痛くなってきたもの、走り方を試行錯誤していると痛みが弱くなる。

そのまま10km走り終えました。

痛みの感覚について

長い距離を走ると、痛みが出てきます。

やはり筋肉の損傷なのかなと思います。

自分の感覚をまとめると以下のようになります。

ハムストリングが張っているものの、走っていると膝裏が痛いような感覚があります。

ハムストリングの張りが原因となり、膝裏の方まで痛くなっていると考えるのがいいのでしょうか？

日常生活では全く問題ないため、病院に行く必要はないと感じています。

しかし、いつ治るのか不安です。

痛みの対策

1ヶ月ほど安静にしておくと治りそうな気がします。

しかし、そんなに休みたくないので、サポーターでもしてみようかと考えています。

とりあえず、膝のサポーター。

足首がゆるいことも考えると、足首のサポーターもあるといいかもしれません。

後は、足首のホールド感が強くクッション性能の高いシューズを買う。

それぞれ、調べて検討します。

熊本城マラソンに向けて

佐賀さくらマラソンに向けて、熊本城マラソンは諦める覚悟をしていました。

しかし、走りたいという気持ちが強くなってきています。

熊本城マラソンの直前まで痛みがあるなら諦めるしかないですが、それまでは走れるようになんとかしたいと思っています。

ファンランでもいいので完走したいというのが本音です。

そのためにも、やれることはなんでもやろうと思います。