城を駆け上がって終わることで有名な熊本城マラソン。
なんとか完走したものの、寒さの記憶が強すぎて、コースの記憶がありません。
記憶に残っているのは、太平燕（タイピーエン）美味しかった。ただそれだけ。
忘れもしない熊本城マラソン2020、凍えるような寒さと雨風による過酷なレースを経験しました。
低体温症による救急搬送が相次ぎ、過去最低の完走率を記録した記念すべき大会です。
今回の大会もコンディションが悪い可能性があるので、その点も踏まえて分析していきます。
熊本城マラソン2023概要
大会名称：熊本城マラソン2023
開催日時：令和5年2月19日 9:00スタート[雨天決行]
種目：歴史めぐりフルマラソン、金栗記念熊日30キロロードレース、城下町ファンラン
歴史めぐりフルマラソン（日本陸連公認コース）
- 参加定員：11,000人
- 制限時間：7時間
- 参加資格：大会当日に満18歳以上（高校生不可）
- 参加料 ：14,500円（システム使用料500円含む）
金栗記念熊日30キロロードレース（日本陸連公認コース）
- 参加定員：150人
- 制限時間：28.3km最終関門を10:58分までに通過すること
- 参加資格：平成16年4月1日以前生まれ（高校生不可）の日本陸連登録者
- 参加料 ：6,000円（システム使用料500円含む）
城下町ファンラン
- 参加定員：1,500人
- 制限時間：1時間15分
- 参加資格：中学生以上
- 参加料 ：4,000円（システム使用料500円含む）
気温・天候
熊本城マラソンは天気がいいことが多いです。
朝は寒いものの、どんどん気温が上がり、後半は暑く感じるほどです。
しかし2020年は悪天候により、苦しいレースとなった人が多かったようです。
例年の気温・天候
最低気温は0℃付近になることが多いです。
スタート時は5℃前後まで上がるものの、スタート地点は日陰が多いので肌寒いと予想されます。カッパ等を準備しておくといいかもしれません。
日中の最高気温は10℃を超えます。暑い場合は15℃を超えることも。
スタートまでは肌寒いものの、走り出せばそれほど寒さは感じなくなると思います。
気候に関しては、マラソン日和になることが多いです。
2020年の気温・天候
スタート時の気温は16℃を超えていました。雨風が強く、暖かくはないものの、それほど寒くありませんでした。
しかし、その後気温はどんどん下がり、風も冷たくなります。
お昼の地点では、気温は10℃を下回っていました。冷たい強風と冷たい雨という厳しい天候が、ランナーを襲いました。ランナーだけでなく、ボランティアの方々もかなり寒い思いをしたそうです。
この悪天候が原因となり、低体温症で40人以上のランナーが救急搬送されました。コロナ禍の開催と合わせて、全国的なニュースになっています。
大会当日の天気を確認して、しっかりと服装と持ち物の準備しておきましょう。
2023年も雨
2020年に続き、雨が予想されています。
受付の時にもらえうえがおさんのポンチョは雨用ではありません。防寒用と記載されています。
ゆっくり走る人はレインコートを準備することをおすすめします。
私は、ファミマでレインコート(税込550円)を購入しました。
コース・高低差攻略
熊本城マラソンは市街地をスタートし、ゴールのある熊本城を目指します。
ポイントごとに紹介していきます。
スタート〜
スタート直後は混雑しており、思うように走ることができません。
スタートして2kmもしくは3km地点まで、は体力を無駄遣いしないようにします。設定タイムより遅くても焦らないことがポイントです。
10km〜
10km過ぎてから、田園地帯に入ります。
コースが狭くなり、風の影響を受けるので、集団の中で体力を温存しておきましょう。
25km過ぎまでは同じような道が続くので我慢です。
風景がよく、楽しく走れるのでテンションが上りスピードが上がらないように注意です。
田園地帯とはいえ、沿道の応援が多く、かなり元気がもらえます。
終盤に足を残すために、のんびりと楽しみましょう。
25km〜
広い通りに戻ってきます。
毎年、風が強い区間です。かなりの強風です。
できるだけ集団で走るように心がけたいところです。
この辺りで足が止まると、その後に地獄を見ることになります。
折り返し後に、熊本名物「太平燕（タイピーエン）」があります。余裕がある人は食べておきましょう。
塩分が多いため、足攣り対策になると思います。しかし口の中がしょっぱくなります。
食べる食べないは、自己責任でお願いします。
31km付近の熊本西大橋は、疲労の溜まった足にダメージを与えます。
さらに、メンタルにまで追い打ちをかけてきます。
上りはムリをしないで歩く、という選択肢を持っておくとメンタル的に楽になれます。
35km〜
あとは登るだけです。
狭い道を通ります。
地面が走りにくい箇所があり、疲れ切った脚に追い打ちをかけてきます。
ちょっとずつ上っているので、思っているよりダメージが積み重なって行きます。
最後の熊本城への上りは、今までの上りとは比較になりません。
歩いている人がかなり多くなります。走ったとしても、かなりゆっくりのペースになります。
足だけでなく、心肺機能もかなり追い込まれます。ここは走って、歩いての繰り返しで最後まで行きましょう。
もう足も残ってないので、最後はメンタル勝負です。勢いに任せて上ってください。
高低差
初めのうちは、元気なので高低差はほとんど気になりません。
むしろ走り始めは下っています。下っている感じはしないですが、地味に下っています。
まずは、熊本西大橋で大きな上りがあります。
ここは帰りにも通るので、覚えておくといいかもしれません。覚えておくことでその後のテンションが下がる人は、いったん忘れてかまいません。
その後、田園地帯に入りますが、多少のアップダウンはあるもののそれほど気にはなりません。
帰りの熊本西大橋までは楽しんでください。
30km過ぎてから、熊本西大橋に戻ってきます。
ここでは、行きとは比べものにならないキツさを味わうことができます。
しっかりと味わってください。
その後は、疲労がたまり自分との戦いになります。
最後の熊本城を登るときは、勢いに任せて上ります。
絶望を感じる人も少なくないですが、城攻めとはそういうものです。
簡単に落とせるようでは、面白くありません。
熊本城マラソンの思い出に、城攻めを楽しんでください。
補給食の攻略
熊本城マラソンの補給食の特徴は3つあります。
- 前半は補給食が少ない
- 甘いものが多い
- 太平燕（タイピーエン）
前半は補給食が少ない
まずは前半は補給食が少ないということです。10km過ぎてしばらくしないと補給食はありません。必要な人は準備しておきましょう。
15kmあたりから補給省がたくさん出てきます。
たくさん食べることのできる人は、前半の補給食を準備しておけば問題ないでしょう。
そもそも、補給食をあまり摂らない人は問題ないかもしれません。
甘いものが多い
甘い食べ物が多いです。
注意すべきはドーナツ棒です。口の水分を全て奪われます。
甘くて美味しいので、ぜひ食べてください。ただし、水分の確保をお忘れなく。
その他は、おにぎり、パン、バナナ、トマト、イチゴなど美味しいものばかりです。
食べれる人はたくさん食べましょう。走りながら食べるイチゴは格別です。
甘いものが苦手な人は、必ず補給食を用意しておきましょう。
痛い目に会うどころか、甘い目に会います。
太平燕（タイピーエン）
太平燕をご存じでしょうか？
太平燕とは、野菜と魚介、春鮫の入った鶏ガラスープのことを言います。（ニュアンスが違ったらすみません。）
熊本の愛され続ける郷土料理です。かなり美味しい上にヘルシーです。減量中にはもってこいの最高メニューなんです。
そんな最高メニューがマラソン中に食べることができます。
体が温まり、塩分の補給だできます。
太平燕が食べられる地点は風が強く、肌寒いことが多いので食べないわけにはいきません。
しかし、口の中がしょっぱくなるので、水分が欲しくなります。
食べる際は、「太平燕の後味まで楽しめてラッキー」くらいの感覚を持っておくといいかもしれません。
追記：ファンランしたい方はこちらを参考にしてみてください。
熊本城マラソン2023の変更点
参加案内・アスリートビブス（ゼッケン）引換証
各自で熊本城マラソンのホームページにてダウンロードしてください。とのことです。
熊本城マラソン2023ホームページはこちらhttps://kumamotojyo-marathon.jp/
受付全般
今回の受付は事前に顔認証登録を済ませておく必要があります。受付の混雑を回避する目的です。
健康観察表の提出も必要です。事前に記入しておきましよう。体調が悪い場合は参加できませんので、体調管理にも十分な注意が必要です。
スタートブロックの増設
スタート前の密を避ける目的で、スタートブロックが増設されています。自分のスタートブロックを確認しおきましょう。近くのトレイや、荷物を預ける場所の確認もお忘れなく。
マスクの着用
レース前、レース後はマスクを着用し会話を控えるようお願いされています。
マスクの持参をお忘れなく。
最後に
タイムを狙う人、楽しく走る人、完走を目指す人。
目的は様々ですが、ランナーだけでなく大会に関わる一人一人が主役です。
みんなで良い大会にしていきましょう。
2020年の大会は寒さにより、低体温症で救急搬送される人が大勢いました。
当日の天候によっては、そのようなことも起こりかねません。
良い思い出となるように、ランナーの皆さんはしっかりと準備をして臨んでください。
皆さんにとって、良い大会となることを祈っています。
追記:完走しました。
熊本城マラソン2023走ってきました。
サブ4達成できて大満足のレースとなりました。
